Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen.
Der Begriff Yoga Nidra wird von zwei Sanskritwörtern abgeleitet: Yoga bedeutet Vereinigung oder auf einen Punkt gerichtet sein,; Nidra bedeutet Schlaf. Während der Yoga Nidra Übung scheint man zu schlafen, auf einer tieferen Ebene jedoch ist Bewusstheit vorhanden. Aus diesem Grund wird Yoga Nidra auch als physischer Schlaf oder Tiefenentspannung mit einer inneren Bewusstheit bezeichnet. Auf dieser Schwelle zwischen Wachen und Schlafen wird unwillkürlich die unter- und die unbewusste Dimension berührt.
In Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung durch das Zurückziehen von der Aussenwelt erreicht, verbunden mit einem Sich-Nach-Innen-Wenden. Kann das Bewusstsein von der äusseren Wahrnehmung und gleichzeitig vom Schlaf getrennt werden, wird es sehr kraftvoll und kann auf vielerlei Arten genutzt werden, z.B. um das Gedächtnis zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen oder um die ganze Persönlichkeit neu zu gestalten.
Patanjali spricht in den Raja Yoga Sutras von Pratyahara, einem Zustand, in dem der Geist von den Sinneskanälen losgelöst wird. Yoga Nidra ist einer der Aspekte von Pratyahara (zurückziehen der Sinne) und führt in die höheren Stufen der Konzentration und in Samadhi (Versenkung,Transzendenz).
Yoga Nidra-die glückliche Entspannung
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen.Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andere und neue Qualität. Wenn die Wahrnehmung von den Vritis (Bewegungen der Gedanken, des Gemütes) abgetrennt wird, wenn der Wachzustand, Traum und tiefer Schlaf wie Wolken vorüberziehen, wenn die Wahrnehmung von Atman (das wahre Selbst) jedoch trotzdem verbleibt, dann ist das die Erfahrung vollkommener Entspannung. Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet. Wonne nenne ich vollkommene Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf entspannt nur den Geist und die Sinne. Durch Wonne wird Atman, das wahre Selbst entspannt. Deshalb heisst es in Tantra, dass Yoga Nidra die Schwelle zu Samadhi ist.
Swami Satyananada Saraswati
